QUÉ HAREMOS. Actividades para tu disfrute, bienestar:

* 4 Talleres de Yoga y Bienestar compendiando Asanas, Pranayama, Shatkarmas , Nidra, Meditaciones y consejos de salud ayurvédicos.
* 3 Rutas hasta bellas pozas recónditas para bañarnos en aguas puras.
* 1 Taller biodiversidad y ecología. Reconocer la riqueza de especies de flora y fauna, el ciclo hidrológico y la interelación con el ser humano.
* 1 Baño de Sonido.
* 1 Caminata consciente nocturna. La noche trae otros aromas, otra energía de paz, pero también sonidos de sus habitantes crepusculares. Conecta con el silencio interior a través de la naturaleza nocturna.
* 1 Noches creativa. CompARTE (poesía, música y danza)

¿ES PARA TI?
Es para ti si amas el yoga o quieres conocerlo, no se exige práctica previa, si anhelas reconectar con la naturaleza, si deseas aprender de su sabiduría y fomentar la consciencia ecología, si te gusta el silencio de los bosques y los seres que los habitan. Si quieres mejorar tu salud, dominar el estrés y disfrutar de la vida, entonces este retiro es para ti. Las rutas son cortas de dificultad baja o moderada, nunca superan los 4 km.

EL PALADAR…Disfrutarás de sabrosa comida ecológica de temporada, abundante, colorida y de kilómetro cero. Menú ovo-lácteo vegetariano, pero ofreciendo opción vegana y realizando ajustes si tienes intolerancias o alergias.

EL NIDO…
Nuestro campamento base y alojamiento rural es “La Hospedería del Silencio”, una finca de varias hectáreas en pleno bosque de robles a los pies de Gredos y rodeada de gargantas cristalinas.
Cuenta con bungalows de 1 o 2 habitaciones dobles con baño, comedor, cocina americana y vistas a la sierra. Su edificio principal alberga un gran salón de actividades para nuestro uso exclusivo, con material de yoga, además del comedor y una gran terraza exterior donde comer o cenar mirando a las montañas.
Disfruta de sus senderos, piscina ecológica, bellos jardines y miradores. La variedad de flores, arbustos y árboles, así como sus charcas atraen a numerosos polinizadores, aves y anfibios que enriquecen la biodiversidad.

QUIÉN TE GUÍA
Pues yo, Violeta Arribas, seré tu guía durante el retiro. Llevo 18 años en la docencia del Yoga, la Meditación y el Ayurveda. Mismos años conduciendo retiros en España e India. Acompaño a las personas en el camino del autoconocimiento y mejoramiento integral . Soy guía de naturaleza y ornitología, diplomada en conservación ambiental, amante de la naturaza y el alpinismo. Tengo una casita en el bosque en aquellas montañas, por eso conozco al dedillo sus rincones y sendas secretas. Me interesa trasladarte un concepto: sin naturaleza no hay nada, es nuestro origen y sustento, SOMOS NATURALEZA. Ha sido muy amplio mi recorrido en las sendas de la consciencia, por eso si quieres saber más, al final del documento encontrarás mi CV, no me define pero te dará pistas…

LA MAGIA DEL PARAISO HIDROLÓGICO QUE TE ABRAZARÁ

Cuarenta y seis gargantas riegan la comarca de la Vera en la cara sur de la sierra de Gredos, aguas limpias que descienden por paisajes graníticos y constituyen un auténtico tesoro ambiental, protegido por la Red Natura 2000 como Zonas de Especial Protección de las Aves (ZEPA). Bosques autóctonos de robles, enebros, castaños, olmos, alisos y fresnos que dan cobijo a una gran diversidad de fauna y flora. Nos centraremos en la Garganta de Cuartos, la de mayor caudal , pero explorando su curso alto libre de turismo.

PROGRAMA RESUMIDO

Viernes 28 de Junio

16 h Recepción asistentes
17 h Primera excursión baños de Vida a las
gargantas veratas
19.30 h Clase de hatha Yoga y meditación
21 h Cena
22 h Ruta nocturna hasta la orilla del un lago, bapara un baño de sonido en la naturaleza.

Sábado 29 de Junio

8 h Hatha Yoga y Meditación
9 h Desayuno
10 h Excursión Baños de Vida, curso alto de la gagarganta de Cuartos en Plena Sierra.
Taller de Biodiversidad
Comida Picnic

17 h Relax
19 h Clase de hatha Yoga y Nidra.
21 h Cena
22 h Celebramos “Comparte tu Arte”

Domingo 30 de Junio

8 h Hatha Yoga y Meditación
9.30 h Desayuno
10.30 h Excursión a las Tablillas por un
bello bosque
de robles y baño en sus pozas.
14.30 h Comida y fin de programa

LAS RUTAS ”Agua de Vida”

El objetivo es llegar a enclaves naturales salvajes que poseen un gran valor ambiental y paisajístico, siendo la presencia del agua una constante. En general progresaremos entre bosques a través de trochas de cabreros, hacia el curso medio o alto de las Gargantas; iremos sin prisa y haciendo pausas para interpretar el ecosistema, (flora, fauna, hidrología), hablar de usos tradicionales del medio y la conservación ambiental.

En la ruta del sábado subiremos a la Sierra, una vez lleguemos al agua tras la caminata , se podrá quedar uno en las pozas de ese punto o como segunda opción realizar una ascensión por el río, ( aquí se necesita cierta destreza para progresar entre las piedras y realizar alguna trepada, no apto si no estás habituado a este terreno o en baja forma física). Ese día comeremos en la naturaleza con bolsa picnic.

Hasta el punto de inicio de las rutas, iremos con 4 o 5 de nuestros propios coches.

YOGA CLASICO EN LAS CLASES DEL RETIRO

El Yoga Clásico es un sistema integral de aprendizaje, que se desarrolla igualmente en cuerpo, mente y espíritu, reflexionando incluso sobre la ética. Los sistemas más antiguos de yoga originales y los que más beneficios han demostrado para el autoconocimiento y mejoramiento integral del ser humano, son el Raja Yoga, o yoga mental, que incluye técnicas de concentración y repetición de mantras para alcanzar el estado meditativo, suprimiendo las impurezas mentales y las causas del sufrimiento psicológico, y el Hatha Yoga o psicofísico , que bajo el mismo objetivo incorpora la quietud consciente en determinadas posturas ( asanas), los ejercicios de control y expansión de la energía vital (pranayama), los Shatkarmas o técnicas de purificación, la relajación consciente, el Nidra o sueño yóguico, mudras, bhandas y otros. En las clases del retiro iremos avanzando por todas estas herramientas en teoría, pero sobre todo en práctica para nuestro progreso global.

PRECIO DEL RETIRO DE BIENESTAR Agua de Vida

El precio del retiro de 3 días dos noches es de 240 €. INCLUYE: Alojamiento en habitación doble y pensión completa (menú ovo-lácteo vegetariano) en la Hospedería del Silencio de Robledillo de la Vera. ( Habitación individual extra de 20 €/ día) Todas las actividades expuestas en el programa: ( clases de yoga y meditación, talleres/actividades especiales, rutas interpretativas en la naturaleza con baños en las pozas, guía profesional de sendas verdes, botánica y fauna. Profesor de Yoga, meditación y ayurveda con más de 18 años de experiencia. Para nuevos alumnos incluye también 1 mes gratis de las clases de Yoga, Meditación y salud Online de Violeta Arribas.

No incluye transporte. Para venir a la Hospedería si alguien no tiene vehículo, ayudamos a coordina plazas con gente de Madrid que quiera compartir plazas en su coche siempre que esto sea posible y haya disponibilidad, la reserva de plaza no asegura que puedas venir en el coche de otro alumno. Desde Madrid se viene en bus o tren directo a Navalmoral de la Mata, + Taxi a la Hospedería ( Robledillo de la Vera).

¡QUIERO APUNTARME! . Reserva y Cancelación.

Para reservar plaza es imprescindible enviar wasap al 620325071 o mail a violeta@extremaconsciencia.com y abonar 40 € mediante transferencia al número de cuenta ES59 1465 0100 9417 5192 8916, titular Violeta Arribas Álvarez, una vez confirmada la disponibilidad de plazas. NOTA. En concepto poner solo el nombre y Retiro Baños de Vida.

Cancelación. Las cancelaciones con menos de 10 días del comienzo del retiro, supondrán la pérdida del importe adelantado, salvo causas médicas de fuerza mayor demostrables, en ese caso el importe quedará como bolsa para otro retiro dentro de los 12 meses posteriores. La reserva implica conocer y aceptar estas condiciones. Para cancelar plaza enviar mail a violeta@padmasanacenter.com.

Pago del resto del importe. En efectivo en el retiro.

QUÉ NECESITO LLEVAR
En las cabañas dispones de ropa de cama y baño, champú, gel y jabón de tocador, por lo que solo necesitarás tu neceser de aseo personal. Nevera, microondas, cocina de 2 fuegos, menaje de cocina variado. Aunque todas las comidas están incluidas, quizás en tus vacaciones y teniendo esta cocinilla, te apetece llevarte fruta, algún snacks para las rutas, zumos, infusiones , etc.

No se prohíbe nada, pero te rogamos que no tengas alcohol en las cabañas, para que notes más los efectos de un retiro saludable. La moderación es la clave, por eso tranquila/o que estamos de vacaciones y en las comidas habrá vino y casera para quien lo dese. Y si algún día tras la ruta tenemos tiempo, nos daremos el capricho de un aperitivo en el pueblo.

Lleva ropa cómoda y que transpire para las clases de Yoga ( camiseta, mallas o chandal), si tienes tu propia esterilla de yoga puedes llevarla, si no tienes no te preocupes hay esterillas, mantas, cojines, bloques, etc en la sala. Para las rutas necesitarás pantalón largo de verano o corto, camiseta, y al menos alguna prenda de manga larga. Imprescindible calzado de senderismo o trekking que te sujeten el tobillo. Avisaremos del tiempo, a veces a puede llover, en ese caso no olvides un chubasquero, o capa de lluvia. Mochila, botella de agua. Bastón/es opcionales si no eres un habitual del trekking, tienes problemas articulares o sientes inseguridad por terrenos irregulares, con pendiente, pedregosos, etc. Linterna de luz roja ( si no tienes no te preocupes). Opcional prismáticos. Toalla de playa y bañador.

Y MUY IMPORTANTE
Están prohibidos los bronceadores y protectores solares químicos ( en concreto meterse a las gargantas con ellos) , por ello te aconsejamos leas al respecto y elijas una de las alternativas Bio del siguiente link, o bien si no quieres gastar dinero ahora, estés a la sombra, o te des el protector habitual al salir del baño pero sin volver a meterte al agua con él aplicado.
https://www.elle.com/es/belleza/cara-cuerpo/g20936238/crema-protector-solar-biodegradable/

Si dominas alguna expresión artística, música, danza, poesía… y quieres compartirlo con el grupo, no olvides tus instrumentos u otras herramientas necesarias para que disfrutemos de tu arte en la noche final de despedida.

Sobre Violeta Arribas Alvarez:

Madrileña y licenciada en Marketing, tras superar en 2004 un trastorno de ansiedad gracias al Yoga, decide abandonar su trabajo en una multinacional, dedicándose por entero en Madrid al estudio y práctica de la meditación y el hatha yoga. Poco después viaja a India para seguir profundizando en dichas disciplinas. Vive y estudia en un Ashram de Rishikesh durante un año; allí se forma como profesora de Hatha, Mantra y Nidra Yoga con la Yogacharya Sadhvi Abha Sarasvati; También se forma en filosofía del yoga, meditación y Yoga Sutras, con Swami Dharmananda, Maestro del Ved Niketan Dham Ashram. Para completar su formación, estudia meditación Vippasana en el reconocido Dhamma Sikhara Vippasana Center de Dharamsala, lugar de residencia del Dalai Lama. Aunque ya había estudiado meditación y filosofía Zen, realiza un seminario en Japón con los monjes del Monasterio Shunkoin de Kyoto. Estudiosa de la neurociencia de la meditación, y de la influencia de la psicología oriental en las psicologías modernas.

Violeta se forma como consultora de salud y terapeuta de la medicina Ayurveda, ( estilo de vida, nutrición, farmacopea, desintoxicación, etc) a través del Sivapriya Ayurvedic Hospital de Kerala- India. Se especializó en el tratamiento de la ansiedad y los trastornos derivados, a través de las técnicas yóguicas y los tratamientos ayurvédicos.

En 2007 funda en Madrid, su centro de Yoga, psicología y medicina Ayurveda, Padmasana Center, que tras 13 años se convirtió en un referente de la salud holística de la capital española. Por donde han pasado miles de alumnos y pacientes, algunos de ellos muy conocidos.Durante esa etapa, regresó a India en otras 16 ocasiones, mas de la mitad formando parte de su expedición anual “Himalayas y Yoga”, donde conduce a pequeños grupos hacia el “viaje interior”, a través de encuentros y prácticas con maestros de yoga y meditación, y a la aventura del viaje “exterior” con un espectacular trekking de alta montaña por diferentes rutas de los Himalayas.

En su centro formó a más de 200 profesores de Yoga y meditación a lo largo de una década y a 100 terapeutas ayurvédicos, e impartió conferencias, seminarios y cursos relacionadas con la salud alternativa, en diferentes organismos y centros, tanto dentro como fuera de nuestras fronteras, destacando entre otros:
* Yoga para enfermos mentales crónicos. CRPS de la Elipa. Consejería de Sanidad de Madrid ( 2011-2012),. *Conferencia Yoga y Ayurveda para la ansiedad y el estrés. Feria Biocultura 2016 Madrid. * Meditación Mantra Yoga . Fundación Tomillo con Pablo D’Ors. Madrid (2014). * Ayurveda y yoga en pacientes con ELA. Fundación Once de Madrid 2013. * Mente y Yoga. Madrid Yoga Congress 2018 * Yoga del sonido y canto védico: Escuela de Yoga Bindu de Danilo Hernández – Madrid 2017. *Yoga para la salud integral. Cumbre Internacional de Yoga de Copán- Honduras 2019. *Ayurveda contra el cáncer. Ecocentro Madrid 2011. * Jornadas Madrileñas de Yoga con Danilo Hernandez 2014-2015. *Liberar la mente del miedo. Biocultura Madrid 2017. * Mantra y Yoga del sonido. Formación de profesores de Yoga del Maestro Surinder Singh. Rishikesh India 2012.

Ha sido entrevistada varias veces en radio y tv, y ha escrito artículos para distintas revistas de yoga y salud natural.

En 2019 y siguiendo su gran pasión desde niña, el contacto directo con la naturaleza, abandona la ciudad y se retira a la vida en el campo en Extremadura, desde donde lanza su proyecto “Extrema Consciencia”. En él, aparte de ofrecer online sus tradicionales clases de yoga y meditación, consultas de salud y nutrición ayurveda, y distintos talleres, dirige retiros y cursos presenciales en enclaves naturales de gran valor ecológico, donde se fusionan las enseñanzas y técnicas de crecimiento y autocuidado personal , con la observación, interpretación y conservación de la naturaleza, ya que para ella no hay desarrollo humano posible sin integrar el cuidado medioambiental, y una exposición directa a bosques, ríos, animales y plantas para interiorizar el importantísimo papel que juegan en la supervivencia de la especie humana y con ello transformar nuestros hábitos a un estilo de vida sostenible y benéfico para el planeta.

Ha escrito dos obras para el grupo ANAYA, una para adultos :“ Yoga y Ayurveda, de la ansiedad a la salud integral” de Alianza Editorial, y “ El gato yogui y el bosque que meditaba”, yoga y meditación para niños, Edit. Oberon. En la actualidad prepara su tercer libro.

Violeta es Guía de la Naturaleza, por la Escuela Superior de Medioambiente, avalado por el Colegio Oficial de Biólogos de Madrid, y Guía de Turismo ornitológico en espacios naturales, con la misma Escuela. Diplomada en conservación medioambiental por la National Geographic Society, y en rastreo científico de fauna salvaje, por SERAFO ( Servicio de Rastreo Forestal de España). Cerificada en Jornadas Técnicas de Desarrollo local sostenible por la Universidad de Alicante. También ha cursado etología de grandes mamíferos ( lobo, lince y oso pardo), en sus correspondientes ecosistemas peninsulares, y etología y conservación de felinos . Es miembro de la Sociedad Extremeña de Zoología ( SEZ), de la SEAS (Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el estrés), y Presidenta de la Asociación FEAFES Salud Mental Navalmoral. Entre sus aficiones destacan el alpinismo, la fotografía de naturaleza y la lectura diaria.